♥┐我愛，故我在 .*

【前言】

我166cm，人生中最胖曾到75kg，最瘦曾到48kg。

而胖的原因不外乎是因為考試（大學轉學考、教師甄試、諮商所），然後考著考著卻跑去戀愛，結果就幸福肥了……

幸好最後我考得都還可以（清大特教系、國小特師、輔導專長），不然簡直損失慘重 😂

等失戀後飲食恢復從前，自然而然又瘦回來了，所以果然說到底減肥還是7分靠飲食，3分靠運動呀。

最近可能是因為夏天快來了，好多人都在執行減肥計畫，我也來分享我是如何三個月瘦將近25kg的吧 😊

【方法】

1. 控制吃：每天8點到16點內進食，16點到隔日8點不進食（🔎168斷食），並且不進食碳水化合物（🔎生酮飲食、🔎純肉飲食）。

2. 控制喝：每天8點到16點內喝鹽水（300cc水+2平匙鹽巴），16點到隔日8點不喝，用餐前後1小時不喝，一天鹽水量控制在500cc。

3. 控制睡：11點以前睡覺，一天至少睡滿7小時。

（註：🔎表示細節可自行查尋相關資料的關鍵字）

【理論】

1. 無論168斷食或純肉飲食，為的都是不讓胰島素上升。因為一旦胰島素上升，身體便會優先使用「醣」來做為能源，體內將有12小時不會進行脂肪燃燒。

2. 喝鹽水是因為人體需要微量元素；控制水量則是因為脂肪水解作用後，更會為細胞所使用。也就是說，喝過多水也會變胖。

3. 該睡覺的時候就要睡覺，燃燒脂肪的器官才能充分休息、也才能好好工作。

【Q&A】

Q1. 只吃肉會不會營養不均衡？

A1. 不會，人類本來就不是以澱粉為主食，是後來農業出現後，澱粉因為成本較低，才成為人類主食的；食用蔬菜則是為了攝取微量元素，而那些微量元素肉中也都有了。

Q2. 水喝這麼少會不會脫水？

A2. 不會，人體所需的水份大多來自於食物的分解而非飲用水，因此只要每日只要攝取足夠的蛋白質（600g以上）即可。

Q3. 未來如果開始攝取醣類，會不會復胖？

A3. 不會，有方法能維持至少二年不復胖。不過我現在54kg，等我瘦到50kg開始不用減肥只需維持時，再來PO文告訴大家。

【後話】

每個人都有適合自己的減肥方式，因此我的也僅供參考而已。

以下推薦幾個資訊來源，建議還是多做功課、找專業人士來評估自身的狀況噢。

臉書社團「🔎了解生酮飲食以及你無法成功減肥的真相」：Martyn教練會分享許多飲食觀念。

中醫診所「🔎易和中醫診所」：陳醫師也會教導許多飲食觀念，如「減肥是靠代謝而非運動」等。

體態某些程度也是一個人自律的表現，希望大家都能活出自己想要的模樣 ❤️